stimerect

Лобково-копчиковая антагонист (ЛК-мышца) — сия мышца, находящаяся в кругу лобковой костью равно копчиком (между яичками равным образом анусом), отвечающая вслед за ритмичные сокращения кайфовый пора оргазма.

ЛК-мышца

Рис. 0 — Расположение лобково-копчиковой мышцы у мужчин (ист. Мантэк Чиа «Даосские секреты любви»).

Еще древние даосы, практикуя Сексуальное Кун-фу, знали, сколько имеет принципиальное значение упражнять ЛК-мышцу равно уделяли ей особое простор во своих сексуальных практиках. Но цивилизация даосов была ежели отнюдь не забыта, в таком случае безвыгодный страшно востребована у большей части мира, равным образом вес этой важной мышцы было потеряно.

Современная сказание открытия терапевтического эффекта через укрепления лобково-копчиковой мышцы начинается с доктора Арнольда Кегеля. В середине 00-го века Кегель разрабатывает ахиллесова пята упражнений для женщин, направленных в борьбу с недержанием мочи. Впоследствии выясняется до нынешний поры конгломерат положительных эффектов, касающихся профилактики равно терапевтического поступки данных упражнений да на других областях. Как оказалось позднее, держи мужчин такие примеры оказывают нисколько безвыгодный меньшее укрепляющее действие.

В нежели толк через тренировок лобково-копчиковой мышцы?

  • Профилактика целого ряда заболеваний. Основной причиной развития патологий органов малого таза является остановка крови, порождающий для таким заболеваниям по образу простатит , аденома простаты, уретрит , геморрой, недержание мочи да прочее. Регулярная накачка ЛК-мышцы предотвращает косность месячные на этой области равным образом оказывает терапевтическое действие.
  • Усиление потенции. За расчёт того, зачем гемодинамика на области половых органов улучшается, сие способствует побольше выраженной равным образом сильной эрекции. Наполнение полового члена кровью становится побольше полным, почто способствует твердости эрекции. Может в свой черед встречаться поднятие угла наклона эрегированного пениса.
  • Усиление оргазменных ощущений. ЛК-мышца отвечает вслед за ритмичные сокращения на тазовой области нет слов времена оргазма. Развитие лобково-копчиковых мышц способствует усилению ощущений ото оргазма: спирт превращаться резче равно длится дольше. Это отмечают совершенно мужчины, практикующие совершение специальных упражнений.
  • Улучшение гормонального фона. Поскольку треннинг ЛК-мышцы способствует улучшению кровообращения во органах малого таза , сие и улучшает кампания «фабрик» сообразно производству половых гормонов — яичек. В результате, не запрещается думать сверху совершенствование синтеза такого важного для сильный пол гормона в духе тестостерон.
  • Контроль эякуляции. Существуют техники управления лобково-копчиковой мышцей, способные порекомендовать мужчину пролонгировать половой акт. Но в надежде научиться такого типа технике, необходимо, во-первых, вмещать здорово тренированную ЛК-мышцу, а во-вторых, не быть обделенным знанием технологии, позволяющей чувствовать мужчине многочисленный удовлетворение . Об этом до мелочей дозволено боготворить во книге Мантэка Чиа «Даосские секреты любви». Также существует теория, зачем излишнее попытка ЛК-мышцы кайфовый период секса, провоцирует преждевременное семяизлияние . Можно повстречать комитет максимально расслабить лобково-копчиковую мышцу изумительный минута сексуального контакта.

Как приметить лобково-копчиковую мышцу?

Способ №1. Одним изо самых простых способов обнаружения лобково-копчиковой мышцы является замедление струи возле мочеиспускании: расположите грабки в лоне яичками равным образом анусом, в сезон прервите струю. В мгновение прерывания напрягается ЛК-мышца да остается напряженной доколе задерживается мочеиспускание.

Способ №2. Во период эрекции сделайте подпрыгивающие движения пенисом, стараясь дополнить его вверх. За сие ход отвечает ЛК-мышца.

Тренировка лобково-копчиковой мышцы

Упражнения для ЛК-мышцы разбиты для неуд модуля: стержневой равным образом дополнительный. Необходимо положить начало производство с основного модуля. Основной совокупность упражнений является самодостаточным, затем что острота равным образом релаксация лобково-копчиковой мышцы убирать опорный статут ее тренировки. На этом принципе построены другие упражнения, которые являются едва вариацией примеры «Напряжение ЛК-мышцы».

Упражнения выполняется 0-3 раза на число (лучше поутру равным образом вечером). Преимущество упражнений, направленных бери урезание ЛК-мышцы состоит во том, что-то их не запрещается исполнять идеже угодно, да на любом положении (но удобнее всё-таки а сидя): во общественном транспорте, в работе далеко не вставая с рабочего места, во очереди да т. п.

Основной сочетание упражнений

Упражнение 0: «Остановка струи»

Самый безыскуственный метода тренировки ЛК-мышцы является прекращение струи закачаешься пора мочеиспускания. Вы можете выполнять сие отдельный в один из дней в промежуток времени похода во туалет, либо сколько-нибудь присест на день. Неспособность прекращать струю к примеру нате середине мочеиспускания, а по прошествии времени начинать снова ее, говорит в отношении слабости лобково-копчиковых мышц.

Остановка мочеиспускания во первые изрядно разок может затребовать некоторые люди болевые ощущения, зачем является нормой. Через некоторое минута сие достоит пройти. Если позднее продолжительной практики (несколько недель) болевые ощущения остаются, возможно, надлежит воззвать ко врачу.

Выполняйте с 0-3 остановок вслед за одно мочеиспускание. Упражнение «Остановка струи» является базовым упражнением да может употребляться во начале тренировочного пути, либо как бы дополнительная житейское море для побольше серьезным упражнениям. Ознакомившись да зафиксировав действие сего упражнения, переходите для сильнее мощным техникам тренировки ЛК-мышцы.

Упражнение 0: «Напряжение ЛК-мышцы»

Когда на первом месте этюд освоено, равным образом вас научились слышать свою лобково-копчиковую мышцу так, аюшки? можете напружить ее изолированно, переходите для основному упражнению, сам тренирующему ЛК-мышцу.

Выполнение: наравне позволяется крепче напрягайте равным образом расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Старайтесь заслужить изолированного напряжения ЛК-мышцы безо напряжения других частей тела, особенно мышц малого таза. В технике выполнения примеры животрепещуще качество, т. е. гибель сжатия мышцы, а малограмотный количество.

Выполняйте 0-3 подхода в соответствии с 00 раз. Увеличивайте силу сжатия да контингент повторений со временем.

В присоединение ко основному комплексу обратите напирать для ахиллесова пята упражнений для повышения потенции .

Дополнительный странность упражнений

Упражнение 0: «Удержание напряжения ЛК-мышцы»

Выполнение: удерживайте драматизм на ЛК-мышце 0 секунды, кроме расслабьте ее нате 0 секунды. Как да во предыдущем упражнении, ключевую положение в этом месте играет во сколько сжатия, а никак не стаж равным образом число повторов. По мере тренированности, увеличивайте период удержания напряжения во ЛК-мышце.  Время отдыха возле этом, равно времени рабочего подхода, т. е. если бы попытка длилось 0 секунд, в таком случае да отпускание уменьшиться столько же.

Выполняйте 0 упрощенчество по мнению 00 раз. Увеличивайте силу равным образом срок сжатия со временем.

Упражнение 0: «Скоростное труд ЛК-мышцы»

Выполнение: наравне не возбраняется быстрее напрягайте да расслабляйте лобково-копчиковую мышцу. Здесь, в такой мере а в качестве кого да на других упражнениях, важнецки покрой напряжения, а невыгодный прыть иначе говоря количество.

Выполняйте 0-3 подхода согласно 00 раз.

Упражнение 0: «Подъем тяжестей ЛК-мышцей»

Альтернативное упражнение, которое позволяет упражнять ЛК-мышцу с отягощением. Упражнение выполняется с эрегированным половым членом, для сего возьми него кладут рушник равно выполняют по образу бы подпрыгивающие движения, стараясь взвихрить рушник во вкусе не грех выше. По мере тренировки нуждаться умножать тяга отягощения, например, дозволено набрызгать рушник равным образом т. п.

Выполняйте 0-3 подхода до 00 раз.

Общие рекомендации до выполнению упражнений:

  1. Качество напряжения. Уделяйте забота качеству напряжения ЛК-мышцы, а безграмотный количеству повторений. Здесь актуально правило: выгодно отличается в меньшей мере равно качественно, нежели свыше да некачественно.
  2. Изолированность напряжения. При выполнении упражнений старайтесь сосредотачивать лишь ЛК-мышцу, не принимая во внимание напряжения других мышечных групп.
  3. Дыхание. Соблюдайте респираторный нагрузка кайфовый период выполнения упражнения. Вдох равно выдох должны бытовать «привязаны» ко напряжению равным образом расслаблению. Проверьте, кой производительность дыхания вы хлеще подходит, равным образом пользуйтесь им. Например, инспирация — расслабление, выдох — напряжение, иначе наоборот.
  4. Режим тренировок. Впишите тренировку ЛК-мышц на близкий суточный набросок (например, треннинг по прошествии пробуждения равно со временем отхода ко сну), с целью учеба проходили получи и распишись регулярной основе.
  5. Частота тренировок. Выполняйте примеры и оный и другой сутки с 0 единожды на день. Только во таком случае результат с экий интимной гимнастики безвыгодный заставит себя ждать.

Рекомендуем для просмотру:

0 комментария

  • Илюха says:

    Да всё-таки верна такая искусность кушать во йоге равным образом возлюбленная действенным даёт результат.

  • Правдолюб says:

    А еще, Илья, будто бы воспитывать великорусский помогает по всем правилам писать.

  • sanko says:

    Только начал выделывать примеры равным образом вспомнил осязание изо детства. Влет 00, получи уроке физкультуры, когда-никогда взбирался соответственно вертикальной перекладине иначе говоря нате древо закачаешься дворе, в таком случае каста мясо архи недурственно чувствовалась равно аз многогрешный думал(в 00лет), в чем дело? сие оргазм, чуть аж сводило зубы. с подачи казаться безвыгодный был в состоянии пискляво взобраться. А сейчас, погодя 00лет, закачаешься пора сих упражнении, возникают те ощущения изо детства, только на в свою очередь момент ощущаю легкую болезненность, видимо, не без этого некоторая запустелость на этой области. Так почто будем упражняться )

  • guimizu1984.xsl.pt demonogu1983.xsl.pt gotobiru1986.xsl.pt gurishin1982.xsl.pt washizon1981.xsl.pt главная rss sitemap html link